指甲表面有明显的竖纹是怎么回事？

　　还有一种就是指甲的营养不良，或者整个人过度劳累，或者体内缺乏微量元素，贫血等系统疾病或者皮肤疾病，建议到正规医院检查，首先要明确病因，对症治疗。

　　首先和过度疲劳有关，现在的人工作压力大，很多人都会出现加班的现象，特别是熬夜加班也是比较普遍了，这样人体得不到充分的休息，就会过度疲劳，那身体过度疲劳有很容易造成身体缺水，这样皮肤就越来越干燥，手指甲也会有竖纹的出现，这一情况引起的竖纹就不用过度担心了，只要注意歇息，劳逸结合，避免身体过度疲劳，保证睡眠缓解疲劳，同时补充足够的水分，竖纹是会慢慢消失的。

　　还可能是缺乏维生素，如果指甲上出现了竖纹，而且还很干枯，那就有可能是缺乏维生素A引起的。所以在日常的饮食中一定要注意多吃一些富含维生素A的食物，比如各种水果和新鲜蔬菜，以及蛋黄中的维生素A含量都很高，这样才能保持身体营养平衡。减少指甲细纹的产生。

　　缺钙也会出现指甲上有竖纹，如果身体缺钙也会导致指甲上竖纹的产生，另外指甲盖还会有白色的斑点，如果是这一现象就要注意结合身体的其他方面的变化，来是不是缺钙引起的，如果是缺钙引起的，平时就要多补充一些钙元素，多吃含钙量高的食物，不如牛奶，豆腐等，同时不要忘记补充维生素D，以帮助身体对钙质的吸收利用。

　　最后，有缺铁性贫血的人，指甲上也会出现竖纹，并且常常还伴有，头晕，头疼的症状，特别是经常会眼前发黑，眼冒金星，失去知觉，这就是典型的缺铁性贫血的表现。这时候就要多多补充铁质，多吃一些补血的食物，比如瘦肉，动物肝脏等这些都是富含铁离子的食物，能够帮助人们缓解缺铁性贫血。

　　想要养好胃一定要注重饮食。比如，一日三餐要定时，不可吃太过辛辣刺激的食物，而应该多多补充苹果、枇杷、樱桃、梨、香蕉、杏子、荔枝等水果，胡萝卜、洋葱、大蒜等蔬菜，能从中获取膳食纤维，促进肠胃蠕动;另外不可暴饮暴食，尤其是晚餐，只吃8分饱即可，否则会既会影响睡眠质量，还会加重消化系统负担。对于消化能力较差的人而言，平时应多吃温和、绵软的食物，避免对肠胃造成刺激。

　　由于人过度用脑，睡眠质量不高，作息无规律，长期无精打采，导致作息紊乱，内分泌失调。改善作息时间，避免熬夜，作息时间规律，睡前不要喝浓茶、浓咖啡，渐渐地，精神状态自然会改善，竖纹也会有所缓解。

　　体育锻炼可以增强人的体魄，促进肠胃蠕动，还能提高人的睡眠质量。不过需要注意的是，运动要循序渐进，量力而行，切不可盲目练习。另外，睡前不可剧烈运动，否则也会影响睡眠。如果有失眠的情况，可以在睡前进行泡脚、喝牛奶，晚餐喝点小米粥、保持室内灰暗安静，可以加快入睡。